Einem Neuropsychologen zufolge gibt es folgende Methoden, mit Stress umzugehen
Das Leben ist stressig. Man rennt von einem Ort zum andern, man muss Menschen treffen, und es gibt Dinge, die erledigt werden müssen. Selbst wenn man einen Moment Zeit für sich hat, hat man das Gefühl, etwas tun zu müssen. Zum Beispiel die Küche aufräumen, Wäsche zusammenlegen, die Eltern anrufen… Und selbst wenn Sie ganz allein sind, sind Sie nie wirklich allein. Ihr Handy erinnert Sie ständig daran, was die Leute um Sie herum tun und was Sie tun sollten. Wie können Sie also sicherstellen, dass kein Stress zu Ihnen durchdringt?
1. Stress ist Ihr Freund
Moment, wie bitte? Ja! Stress ist Ihr Freund. Sobald Sie Stress als etwas betrachten, das Ihnen zum Vorteil dient, anstatt als etwas, das zu einem frühen Tod führt, werden Sie alle schädlichen Auswirkungen von Stress reduzieren. Denn der einzige Grund, warum Stress Sie krank macht, ist der, dass Sie das glauben. Stress regt Ihren Körper zum Handeln an. Und das bedeutet, dass Stress eigentlich etwas ist, das man begrüßen und nutzen sollte, um sämtliche Herausforderungen zu meistern, denen man sich gegenübersieht. Wenn Sie aufhören, Angst vor Stress zu haben, werden Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen von 43 % auf Null reduzieren.
2. Schauen Sie keine Nachrichten
Wenn man viel Zeit damit verbringt, Nachrichten zu verfolgen, hat man den Eindruck, dass die Welt aus den Fugen geraten ist. Denn ein großer Teil der Nachrichten ist negativ. Wenn Sie viele negative Nachrichten aufnehmen, kann das zu Stress führen. Sowohl geistig als auch körperlich. Versuchen Sie also, die Zeit, die Sie mit dem Ansehen der Nachrichten verbringen, zu reduzieren. Oder hören Sie ganz auf, sie zu sehen. Kündigen Sie alle Zeitungsabonnements und schalten Sie die Nachrichtensender nicht ein. Wenn Sie keine Nachrichten sehen, können Sie sich nicht stressen. Eine andere gute Alternative wäre, aufbauende, fröhliche Zeitungen zu lesen oder lustige Webseiten zu besuchen. Oder Nachrichtensender, die sich nur auf die guten Dinge konzentrieren, die in der Welt passieren. Das wird Ihren Glauben an die Menschheit wiederherstellen und damit auch Ihren Stress reduzieren.
3. Klassische Musik hören
Wenn es bei Babys funktioniert, könnte es auch bei Ihnen funktionieren. Vor allem Musik von Bach ist dafür bekannt, dass sie eine entspannende Wirkung hat. Wenn Sie also das nächste Mal Besorgungen machen oder eine Hausarbeit erledigen, spielen Sie ein wenig Bach und sehen Sie, wie ruhig Sie sich danach fühlen!
4. Dankbarkeit
Wenn Sie Ihre Dankbarkeit für die kleinen und großen Dinge in Ihrem Leben zum Ausdruck bringen, kann auch das sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Laut der Neuropsychologin Ellen Botman von Happy Brain Clinics trainieren Sie die Stressreaktion Ihres Körpers, wenn Sie all die Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind. Und das bedeutet, dass Sie besser mit Stress umgehen können, wenn er auftritt.
5. Einen Spaziergang machen
Wir wissen, dass Gehen oder Laufen gut für Sie ist. Aber vor allem, wenn Sie viel Zeit zu Hause verbringen, ohne jemals wirklich nach draußen zu gehen (z. B. wenn Sie von zu Hause aus arbeiten), kann es sehr vorteilhaft sein, tatsächlich „zur Arbeit zu gehen“, indem Sie einen Spaziergang machen, bevor Sie den Arbeitstag beginnen. Das reduziert nicht nur Ihren Stress und stärkt Ihr Immunsystem; wenn Sie vor der Arbeit von zu Hause aus zu Fuß nach Hause gehen, haben Sie auch ein besseres Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben.
Mit diesen Tipps können Sie Ihren Stress deutlich reduzieren und sich dadurch viel besser fühlen!
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Quelle: Elegance | Bild: Unsplash, Abigail Keenan