Was kann ich dagegen tun?
- Mehr Magnesium und Kalium einnehmen
- Mache Übungen unter Wasser, um deine Muskel zu stärken
- Esse Rosskastanien für eine bessere Durchblutung
- Trage ergonomische Schuhe
- Nehme vor dem schlafen gehen ein warmes Bad
- Strecke dich, bevor du schlafen gehst
- Trinke ausreichend Wasser
Für sofortige Schmerzlinderung
Setze dich auf den Boden mit den Beinen gerade ausgestreckt. Die Zehe sollte auf dich zeigen. Greife nach deinen Zehen und ziehe sie sanft an dir, um die Wade zu dehnen. Stehe dann langsam auf und schüttele die Beine durch, um den Kreislauf anzuregen. Reibe die schmerzende Stelle in kreisförmigen Bewegungen. Du wirst sehen, der Schmerz lässt gleich nach!
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Quelle: Leeftips, Gezondheidsnet | Bild zur Illustration
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