Gesund Abnehmen ohne Sport zu machen? Diese Frau erzählt wie sie es geschafft hat.
Abnehmen
„Zunächst war es sehr schwierig“, gab Ashley zu. „Aber ich hatte nicht vor aufzugeben, ich konnte nicht, denn wenn ich aufgegeben hätte – dann hätte ich mich selbst aufgegeben. Ich probierte mir selbst gegenüber liebevoll zu sein. Und ehe ich mich versah hatte sich mein Gehirn auch schon an die neue Lebensweise gewöhnt.“
Bewegen
Ashley erzählt, dass sie hauptsächlich abnahm weil sie ihren Lebensstil und ihre Routinen anpasste. Bewegung sei aber auch wichtig. Ashley ergriff jede Gelegenheit ein wenig draußen zu wandern und frische Luft zu schnappen – aber zum Fitnesscenter oder zu einer Sportschule ging sie nicht.
Essen pro Tag
Mittlerweile ist Ashley 63 kg leichter und folgt noch stets ihrem neuen Lebensstil. Die 29-Jährige veröffentlicht was sie am Tag so isst:
Frühstück: Griechischen Joghurt mit 0 Prozent Fett, zusammen mit Honig, Zimt und ein bisschen Banane. Zwischenmahlzeit: eine Portion ungesalzene Mandeln. Mittagessen: einen mageren Burger auf Brot mit Salat, Tomaten, Senf und als Beilage Wurzeln mit Hummus. Zwischenmahlzeit: Hüttenkäse mit Beeren. Abendessen: gegrilltes Hühnchen mit Zucchini.
