Diese Nahrungsmittel sind gut für Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch

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Einige Nahrungsmittel können Ihre Zähne sogar stärken!

Normalerweise wissen wir genau, welche Arten von Lebensmitteln unseren Zähnen und unserem Zahnfleisch schaden können. Zum Beispiel Zucker oder Zitronen. Aber wussten Sie, dass einige Nahrungsmittel Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch sogar stärken können? Im Folgenden erfahren Sie mehr darüber.

Gemüse und Milchprodukte

Nicht jedes Gemüse ist gut für die Zähne, aber wussten Sie, dass knackiges Gemüse Plaque von den Zähnen entfernen kann? Karotten, Brokkoli oder ein paar Stücke Paprika sind ein toller Snack für zwischendurch, wenn Sie sicherstellen wollen, dass Ihre Zähne gesund bleiben. Auch Milchprodukte sind eine gute Option, da sie den Zahnschmelz, also die Außenseite des Zahns, stärken. Produkte wie Milch und Joghurt enthalten viel Kalzium und Eiweiß, was zur Bekämpfung von Karies beiträgt. Das bedeutet, dass Käse zum Beispiel ziemlich gesund für Ihre Zähne ist!

Blattgemüse wie Spinat und Kopfsalat ist ebenfalls gut für die Gesundheit Ihres Zahnfleischs. Das liegt daran, dass sie reich an Folaten sind. Folsäure trägt zur Stärkung des Zahnschmelzes  bei und hilft bei der Bekämpfung bestimmter Zahnfleischerkrankungen oder Entzündungen des Zahnfleischs.

Knoblauch, Zwiebeln und Pilze

Sie sind nicht nur köstlich, um Ihre Mahlzeit zu würzen, sie sind auch wirklich gut für Sie! Catrise Austin, DDS, Zahnexpertin bei Listerine, erklärte gegenüber Well + Good, dass sowohl Zwiebeln als auch Knoblauch Bakterien bekämpfen können, die für Karies, Zahnfäule und Zahnfleischentzündungen verantwortlich sind. Knoblauch kann sogar dazu beitragen, Mundgeruch vorzubeugen (er verursacht ihn nicht nur!). Das heißt, langfristig gesehen. Pilze, insbesondere Shiitake-Pilze, beseitigen Zahnbelag und halten Zähne und Zahnfleisch gesund.

Obst

Erdbeeren sind nicht nur eine köstliche Obstsorte, sie können auch zur Mundhygiene beitragen. Diese kleinen süßen Früchte können Ihre Zähne weißer machen. Das Gleiche gilt für Äpfel. Beide enthalten Maliksäure, eine Säure, die laut Austin zahnaufhellende Eigenschaften hat. Aber Äpfel machen nicht nur die Zähne weißer. Früchte wie Äpfel und Birnen enthalten mehr Ballaststoffe. Und weil man diese ballaststoffhaltigen Früchte richtig kauen muss, wird das Zahnfleisch stimuliert und die Speichelproduktion erhöht. Wenn die Speichelmenge im Mund zunimmt, verringert sich auch das Risiko von Karies.

Wenn Sie also Ihre Mundhygiene verbessern wollen, ist der Verzehr dieser Nahrungsmittel ein guter Weg dazu!

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Quelle: Well + Good | Bild: Unsplash, Caju Gomes