Verbringen Sie viel Zeit im Sitzen?
Viele von uns haben einen Bürojob. Und das bedeutet, dass wir viel Zeit hinter einem Computer sitzen und auf unsere Bildschirme schauen. Und wenn wir nach Hause kommen, entspannen wir uns gerne auf der Couch und sehen uns eine Fernsehsendung an. Das viele Sitzen ist nicht gerade förderlich für unsere Gesundheit. Aber zum Glück gibt es auch dafür eine Lösung.
Gesundheit
Wenn Sie stundenlang auf einem Stuhl oder einer Couch sitzen, besteht die Gefahr, dass Sie bestimmte chronische Krankheiten entwickeln. Wie Diabetes, Herzkrankheiten, Krebs und Demenz. Menschen, die sich tagsüber viel bewegen, haben ein viel geringeres Risiko, diese Krankheiten zu bekommen. Das bedeutet, dass das ständige Sitzen ohne jede Form von Bewegung zu einem frühen Tod führen kann. Und die bedauerliche Nachricht ist, dass ein Besuch im Fitnessstudio oder eine Runde Laufen die Auswirkungen Ihres inaktiven Lebensstils nicht wirklich verringern kann.
Lösung
Glücklicherweise gibt es etwas, das die schädlichen Auswirkungen des ganztägigen Sitzens verringert. Und es ist sogar ziemlich einfach! Forscher haben herausgefunden, dass Sie die negativen Auswirkungen, die das Sitzen auf Ihre Gesundheit hat, bereits deutlich reduzieren können, wenn Sie jede halbe Stunde einen fünfminütigen Spaziergang machen. Laut Science Alert senkte ein fünfminütiger Spaziergang die Blutzuckerwerte und den Blutdruck der Teilnehmer.
Und das ist nicht der einzige Vorteil eines fünfminütigen Spaziergangs. Forscher entdeckten auch viel Nutzen für die geistige Gesundheit. Schon ein fünfminütiger Spaziergang nach dreißig Minuten Arbeit ließ Arbeitnehmer weniger müde werden, sorgte für eine bessere Stimmung und gab ihnen das Gefühl, mehr Energie zu haben.
Wenn Sie also viel Zeit im Sessel verbringen, sollten Sie sich vielleicht alle dreißig Minuten einen Wecker stellen. Nur damit Sie aufstehen und fünf Minuten herumlaufen können. Sie werden sich sofort besser fühlen!
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Quelle: Science Alert | Bild: Unsplash, Daria Nepriakhina