Viele Frauen nehmen ein paar Kilos zu, wenn sie älter werden
Das Älterwerden ist oft mit einer Gewichtszunahme verbunden. Auch wenn wir uns gut ernähren und ab und zu Sport treiben, scheint es so, als wenn die Kilos unbedingt gerne an unseren Hüften sitzen wollen; ob wir wollen oder nicht. Aber wie kommt das eigentlich?
Das Zunehmen im Alter hat weniger mit deinen Angewohnheiten
Metabolismus
Wenn du älter wirst, dann beginnen einige physiologische Veränderungen in deinem Körper. Zum Beispiel verändern sich deine Hormone und deine Muskelmasse baut sich Stück für Stück ab. Die meisten Menschen führen einen nicht so aktiven Lebensstil, was dazu beiträgt, dass sich auch die Haltung des Körpers verändert. Krumme Rücken und herabhängende Schultern sind häufig auftretende Erscheinungen. Leider sind dies Gründe, warum du es im Alter schwieriger hast abzunehmen. Vor allem die Inaktivität und somit auch das Abbauen der Muskelmasse sind hierbei ein entscheidender Faktor. Schließlich gilt weiterhin die Regel: je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Kalorien verbrennt dein Körper.
Ab dem 30. Lebensjahr fängt dein Körper an Muskelmasse abzubauen. Zumindest dann, wenn du nicht ausreichend Sport betreibst. Das bedeutet auch, dass dein Körper weniger Kalorien verbrennt und benötigt. Die wenigsten Menschen halten sich jedoch an diesen verminderten Kalorienbedarf. Auch dein Metabolismus (Stoffwechsel) verlangsamt sich im Alter. Dies führt zu verminderter Fettverbrennung und allgemein ineffektiver Umsetzung von Energie. Kann aber durch regelmäßige körperliche Aktivität wieder angekurbelt werden.
Vorbeugen
Ja, ihr habt euch das bestimmt schon gedacht. Was du also nun dagegen tun kannst: gehe auch wenn du älter wirst mindestens 2 Mal die Woche ins Fitnessstudio, Joggen oder Schwimmen. Auch längere Wanderungen sind super. Außerdem solltest du darauf achten, dass du deinen Körper mit ausreichend Protein versorgst. Nur so kann er auch gut die Muskeln aufbauen und deinen Körper stabilisieren.
Quelle: Margriet | Bild zur Illustration