6. Ihre Stuhlgewohnheiten sind unberechenbar oder schwankend
Viele Menschen denken, dass Ballaststoffe nur bei Verstopfung helfen, aber das ist zu kurz gedacht. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall helfen. Denn Ballaststoffe können dazu beitragen, die Stuhlkonsistenz zu normalisieren und eine regelmäßigere Darmtätigkeit zu unterstützen. Wenn sich Ihre Verdauung also oft unbeständig anfühlt, mit Tagen der Trägheit, gefolgt von lockerem Stuhl oder dringenden Ausflügen, kann es sich lohnen, zu fragen, ob Ihr allgemeines Essverhalten wenig konstante, ballaststoffreiche Lebensmittel enthält. Dies gilt vor allem, wenn Ihre Ernährung zwischen extrem verarbeiteten Fertiggerichten, Tagen mit wenig Obst und Gemüse und zufälligen „gesunden“ Korrekturen schwankt, wenn Sie ein schlechtes Gewissen plagt. Ihr Darm bevorzugt in der Regel Beständigkeit vor Drama.
Unberechenbare Darmgewohnheiten können auch mit Infektionen, Reizdarmsyndrom, entzündlichen Darmerkrankungen, Nebenwirkungen von Medikamenten und anderen medizinischen Problemen in Verbindung gebracht werden. Der Punkt ist also nicht, dass Ballaststoffe alles erklären. Es geht darum, dass ein niedriger Ballaststoffgehalt ein häufiges, behebbares Problem ist, das oft übersehen wird. Wenn Sie nur leichte Symptome haben und Ihr Arzt nichts Ernstes festgestellt hat, kann eine schrittweise Umstellung der Ernährung auf Bohnen, Linsen, Hafer, Gemüse, Obst, Nüsse, Samen und Vollkorngetreide Ihrem Verdauungssystem helfen, sich stabiler und routinierter zu fühlen. Wenn sich die Darmveränderungen jedoch nicht beruhigen, immer wieder auftreten oder mit Schmerzen, Blut im Stuhl, Gewichtsverlust oder Müdigkeit einhergehen, ist es an der Zeit, mit dem Rätselraten aufzuhören und sich untersuchen zu lassen.