Das sind 5 frühe Anzeichen dafür, dass Ihr Körper zu wenig Vitamin D hat

Warum Ihr Vitamin-D-Spiegel im Winter sinkt

Vitamin D wird oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, und das aus gutem Grund: Der größte Teil davon wird in der Haut gebildet, wenn Sonnenlicht auf sie fällt. Doch von etwa November bis März steht die Sonne in weiten Teilen der Vereinigten Staaten und Europas zu tief am Himmel, als dass die Haut nennenswerte Mengen an Vitamin D bilden könnte – selbst an einem hellen, klaren Tag. Kommt dann noch dazu, dass man Mäntel und Schals trägt und mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringt, ist es kein Wunder, dass Umfragen ergeben haben, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel gegen Ende des Winters weit verbreitet sind.

Vitamin D hilft Ihrem Körper dabei, Kalzium und Phosphat aus der Nahrung aufzunehmen, die Sie für gesunde Knochen, Zähne und Muskeln benötigen. Bei manchen Menschen ist die Wahrscheinlichkeit eines Mangels höher: bei älteren Erwachsenen, bei Menschen, die die meiste Zeit in Innenräumen verbringen, bei Menschen mit dunklerer Hautfarbe und bei Menschen, die ihre Haut im Freien meist bedeckt halten. Ein wichtiger Hinweis vor der Auflistung: Die unten aufgeführten Anzeichen treten häufig auf, sind leicht zu übersehen und können viele andere Ursachen haben. Viele Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel spüren überhaupt nichts. Nur eine einfache Blutuntersuchung kann Ihren Spiegel bestimmen. Betrachten Sie diese Anzeichen daher als Anlass, mit Ihrem Arzt zu sprechen, und nicht als Diagnose.

1. Anhaltende Müdigkeit: Es ist normal, sich im Winter etwas erschöpft zu fühlen . Müdigkeit, die auch nach einer erholsamen Nachtruhe anhält, ist eines der Symptome, die von Gesundheitsdiensten am häufigsten genannt werden, und Studien haben einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und Müdigkeit festgestellt.

2. Knochenschmerzen, insbesondere im unteren Rückenbereich: Ein dumpfer Schmerz in den Knochen oder im unteren Rückenbereich ist ein weiteres Anzeichen, das häufig mit einem Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht wird, da das Vitamin zur Erhaltung starker Knochen beiträgt. Auf der nächsten Seite: drei weitere Anzeichen, darunter eines, das viele Menschen einfach dem Wetter zuschreiben.