Gute Nachtruhe
Eine gute Nachtruhe kann Wunder bewirken. Nicht nur für Ihre Stimmung, sondern auch für Ihre Gelenke. Wenn Sie nach einer anstrengenden Nacht aufwachen, werden Sie das höchstwahrscheinlich den ganzen Tag über in Ihren Gelenken spüren. Achten Sie also darauf, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Eine gute Schlafposition ist sehr wichtig, wenn Sie aufgrund von Gelenkschmerzen Probleme beim Einschlafen haben. Wir empfehlen Ihnen, auf der Seite zu schlafen und ein Kissen zwischen Ihre Beine zu legen. Vermeiden Sie eine schmerzhafte Schulter, wenn Sie eine haben, indem Sie flach auf dem Rücken liegen.
Hier sind noch einige andere Tipps für einen guten Schlaf:
- Gehen Sie pünktlich zu Bett und sorgen Sie für einen gleichmäßigen Schlafrhythmus. Gehen Sie jeden Abend um dieselbe Zeit zu Bett und stehen Sie um dieselbe Zeit auf. Dies sorgt für einen tieferen und besseren Schlaf, was wiederum zu einer Verringerung Ihrer Gelenkbeschwerden führt.
- Nutzen Sie das Schlafzimmer als Ort des Schlafes und nichts anderes. Wenn Sie sich oft in Ihr Bett legen, um einen Film zu sehen, E-Mails zu beantworten oder etwas anderes zu tun, als zu schlafen. Ihr Gehirn assoziiert dies nicht mehr mit der Schlafumgebung, und das kann Sie nachts wach halten.
- Bewegen Sie sich tagsüber ein wenig. Es spielt keine Rolle, was Sie tun, denn schon ein täglicher Spaziergang kann Ihnen helfen, schneller und tiefer einzuschlafen.
- Vermeiden Sie es, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen große Mahlzeiten oder viel Zucker zu essen. Der Zucker gibt Ihnen einen Zuckerrausch und macht Sie munter statt schläfrig. Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen essen, hat Ihr Körper nicht genug Zeit, das Essen zu verdauen, was zu nächtlichen Magenverstimmungen, Verdauungsstörungen oder saurem Reflux führen kann.
- Halten Sie sich einige Stunden vor dem Schlafengehen von jeglicher Form von Koffein fern. Das wussten Sie wahrscheinlich schon, aber Koffein ist ein Stimulans, das Ihren Schlaf stört. Wussten Sie, dass Schokolade und Wein Koffein enthalten? Wir wissen es… Wir wünschten, wir hätten bessere Nachrichten für Sie. Leider sind ein Glas Wein und ein Stück Schokolade nicht die beste Abendmahlzeit, wenn Sie gut schlafen wollen.