Sanfte Übungen
Damit Ihre Muskeln nicht steif werden, ist es wichtig, sich ausreichend zu bewegen. Das kann auch die Muskeln um die Gelenke herum stärken. Bei Gelenkschmerzen oder einem entzündeten Gelenk kann körperliche Aktivität wenig schaden. Gute Bewegungsformen sind zum Beispiel Gehen, Yoga, Schwimmen, Wassergymnastik oder Radfahren.
Achten Sie darauf, sich zu schonen, damit Sie Ihren Körper nicht überfordern. Sie werden automatisch merken, wenn Ihre Gelenkbeschwerden nachlassen und Ihr Körper mehr leisten kann. Zu diesem Zeitpunkt können Sie sich für mehr Anstrengung entscheiden. Erzwingen Sie keine Übungen, die die Schmerzen verschlimmern können.