Die Kraft des natürlichen Lichts nutzen
Unsere Augen sind für das natürliche Sonnenlicht geschaffen, das sich von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang in Farbe und Intensität verändert. Die meisten von uns leben heute jedoch unter künstlichem Licht, das den ganzen Tag über gleich bleibt. Dieses konstante, unveränderliche Licht von Deckenlampen und Bildschirmen kann unsere inneren Uhren durcheinander bringen. Das morgendliche Sonnenlicht weist das Gehirn an, wach zu werden, während das sanftere Licht des Abends es anweist, zur Ruhe zu kommen. Ohne diesen natürlichen Rhythmus gerät das visuelle System aus dem Gleichgewicht, und man fühlt sich gleichzeitig müde und überdreht.
Sie können Ihre Augengesundheit unterstützen, indem Sie jeden Morgen für nur zwei Minuten nach draußen gehen. Wenn Sie Ihre Augen das Tageslicht genießen lassen, stellt sich Ihr innerer Rhythmus ein, und das kann für Ihre geistige Konzentration mehr bewirken als eine Tasse Kaffee. Achten Sie außerdem vor dem Schlafengehen auf Ihre Bildschirmnutzung. Das helle blaue Licht der Geräte gaukelt dem Gehirn vor, dass es Tag ist, was die Schlafqualität beeinträchtigt und verhindert, dass sich die Augen nachts vollständig erholen können. Eine Stunde oder länger vor dem Schlafengehen die Bildschirme auszuschalten, ist ein wirksames Mittel, damit sich Ihre Augen erfrischt fühlen.