4. Schützen Sie Ihren Schlaf
Schlaf wird oft wie ein Bonus behandelt, aber bei Diabetes gehört er zur Grundversorgung. Ausreichend Schlaf kann die Stimmung, die Energie und den Blutzuckerspiegel verbessern. Ein besserer Schlaf kann auch dazu führen, dass Sie den Rest Ihres Alltags besser bewältigen können. Das amerikanische National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) rät, sieben bis acht Stunden pro Nacht anzustreben, und die CDC weist darauf hin, dass schlechte Schlafgewohnheiten die Kontrolle des Blutzuckerspiegels erschweren und dazu führen können, dass man sich erschöpft fühlt.
Kleine Veränderungen können mehr helfen, als man denkt: Halten Sie eine regelmäßige Schlafenszeit ein, sorgen Sie dafür, dass Ihr Zimmer dunkel und kühl ist, und lassen Sie Telefone oder Fernseher nach Möglichkeit außerhalb des Schlafzimmers. Eine ruhigere Nacht kann dazu führen, dass sich die Nahrungsauswahl, die Energieversorgung und das Blutzuckermanagement am nächsten Tag weniger chaotisch anfühlen.