2. Bewegen Sie Ihren Körper an den meisten Tagen
Regelmäßige Bewegung hilft in mehr als einer Hinsicht. Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kann körperliche Aktivität Ihren Körper empfindlicher für Insulin machen, den Blutzuckerspiegel regulieren und die Herzgesundheit fördern, was wichtig ist, da Diabetes und Herzerkrankungen eng miteinander verbunden sind. Das bedeutet nicht, dass Sie ein intensives Training im Fitnessstudio absolvieren müssen; zügige Spaziergänge, Radfahren oder andere moderate Aktivitäten zählen ebenfalls.
Ein gutes Ziel für viele Erwachsene sind etwa 150 Minuten pro Woche, oft aufgeteilt in 30-minütige Einheiten an den meisten Tagen. Gehen, Radfahren, Schwimmen oder sogar längere tägliche Spaziergänge zählen. Wenn Sie Insulin oder bestimmte Diabetesmedikamente einnehmen, fragen Sie Ihr Behandlungsteam, wie Sie sich sicher bewegen können, denn Aktivität kann Ihren Blutzucker manchmal zu sehr in die Höhe treiben.