Sollten Sie Ihren Kaffee vor oder zu Ihrem Frühstück trinken?
Viele Menschen beginnen ihren Tag mit einer frischen Tasse Kaffee. Manche können ohne ihn gar nicht funktionieren. Da Kaffee aber auch ziemlich säurehaltig ist, ist das Trinken von Kaffee vor dem Frühstück vielleicht nicht für jeden die beste Option. Finden Sie heraus, wann Sie Ihren Kaffee am Morgen trinken sollten.
Auf leeren Magen
Laut den Nutrition Twins Lyssie Lakatos und Tammy Lakatos Shames spricht nichts dagegen, Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken. Solange Ihr Magen nicht übermäßig empfindlich ist. Sie erklärten gegenüber Well + Good: „Für viele Menschen ist es in Ordnung, Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken, aber bei anderen, die empfindlich sind, kann es zu Übelkeit und gastroösophagealen Reflux führen.“ Das bedeutet, dass es für manche Menschen besser wäre, ihren Kaffee zu trinken, nachdem sie etwas gegessen haben.
Aber Koffein kann auf manche Leute eine unterschiedliche Wirkung haben. Es gibt Menschen, die vom Kaffeetrinken ängstlich oder unruhig werden. Vor allem, wenn sie ihn auf nüchternen Magen trinken. Deshalb könnte es für diese Menschen besser sein, ihren Kaffee zum Frühstück zu trinken. Nur um die Wirkung des Koffeins zu verlangsamen. Nach Angaben der Nutrition Twins liegt das daran, dass manche Körper Koffein schneller verarbeiten als andere. Das bedeutet, dass die Tageszeit, zu der Sie Kaffee trinken sollten, ganz davon abhängt, wie Sie sich fühlen, wenn Sie ihn trinken.
Stephanie Nelson, leitende Ernährungswissenschaftlerin bei MyFitnessPal, erklärte gegenüber Well + Good: „Wenn Sie Kaffee auf nüchternen Magen trinken und die Wirkung Sie stört, sollten Sie lieber etwas zum Kaffee dazu essen. Wenn Sie jedoch keine Magenprobleme haben, nachdem Sie Kaffee auf leeren Magen getrunken haben, ist es nicht schädlich, vor dem Frühstück Kaffee zu trinken.“
Zeit des Tages
Aber es gibt einen perfekten Zeitpunkt, um die tägliche Dosis Koffein zu sich zu nehmen. Und das ist nicht direkt nach dem Aufwachen. Laut den Nutrition Twins produziert der Körper nach dem Aufwachen eine Menge Cortisol. Das bedeutet, dass Sie bereits direkt nach dem Aufstehen einen natürlichen Energieschub erhalten. Wenn Sie ein paar Stunden nach dem Aufwachen warten und erst dann Ihre erste Tasse Kaffee trinken, werden Sie mehr von den Vorteilen des Koffeins haben. In der Zeitschrift Well + Good heißt es dazu: „Das Koffein aus dem Kaffee wird Ihnen mehr nutzen, wenn Sie ein paar Stunden warten, bis der Cortisolspiegel gesunken ist, bevor Sie ihn trinken.“
Von nun an werden Sie nie mehr müde und wackelig auf den Beinen aufwachen, weil Sie genau wissen, wann Sie die erste Tasse Kaffee trinken dürfen!
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Quelle: Well + Good | Bild: Unsplash, João Marcelo Martins