So verändert sich deinen Körper, wenn du täglich eine Banane isst!

täglich eine banane

Das ist ja vollkommen Banane!

Was gibt es an Bananen auszusetzen? Sie schmecken gut, stillen den Hunger und sind eine unglaublich gute Quelle für viele wichtige Nährstoffe. Aber was genau steckt in diesen gelben Dingern drin? Und welche Nutzen bringt es deiner Gesundheit wenn man täglich eine Banane isst?

Eins ist schonmal sicher: täglich eine Banane zu essen macht einiges aus!

Verdauung
Bananen bestehen aus zwei Arten von Fasern: Stärke und Pektin. Diese Fasern sorgen zusammen dafür, dass deine Verdauung optimal gestärkt wird. Die Stärke versorgt alle Bakterien in deinem Dickdarm, wodurch du insgesamt besser verdauen kannst.

Blutzuckerspiegel
Das Pektin hilft auch den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Da die ‘Zucker’ in der Frucht länger im Blut bleibt, hast du über längerer Zeit keinen Appetit. Vor allem die grünlichen, unreifen Bananen enthalten viel dieser Substanz, also wähle im Supermarkt nicht immer nur die überreifen!

Gesundes Hirn
Es heißt auch, Bananen machen ‘klug’ und helfen dir bei der Konzentration.

Nachts besser Schlafen
Du willst heute Nacht gut schlafen? Dann esse eine Banane vor dem schlafen gehen. Das in der Frucht enthaltene Kalium fordert einen guten Schlaf. In Kombination mit dem Vitamin B und Magnesium hilft es dich zu entspannen und gegen Stress.

Mehr Energie
Sportler werden das bezeugen können: Bananen sind ideal für den Sport. Die Mineralien und Kohlenhydraten machen es leicht zu verdauen und gleichzeitig liefert es die richte Menge an Energie. Zudem verhindert es Muskelkrämpfe und lindert Muskelschmerzen.

Herz und Blutgefäße
Das Kalium sorgt auch für einen guten Blutdruck, nicht zu hoch und nicht zu niedrig. Das reduziert zum Beispiel das Risiko von Herz-Kreislauf Erkrankungen.

Abnehmen
Auch fürs Abnehmen sind Bananen geeignet, da sie den Hungergefühl verringern. Du hast danach weniger Lust auf Naschereien, da dein Blutzuckerspiegel oben bleibt und bekommst eine Zufuhr vieler gesunder Nährstoffe.

Du möchtest diesen Artikel später noch einmal ansehen? Dann merke ihn dir auf Pinterest

Quelle: TrendBuzz | Bild: Pexels