Hitzeschäden
Der Sonnenstich zählt zu den Hitzeschäden, genau wie der Hitzschlag und Hitzeerschöpfung. Wie soll man nun wissen, welches man hat? Beim Hitzschlag sind alle Hautbereiche des Körpers heiß und errötet. Die Körpertemperatur kann hier auf bis zu 40 Grad steigen, weshalb man seine Temperatur messen sollte. Bei einer Hitzeerschöpfung erhöht sich die Temperatur der Person nicht. Die Haut bleibt kühl. feucht und blass. Beim Sonnenstich hingegen sind nur Nacken, Kopf und Hals heiß und gerötet, der Rest des Körpers nicht.
Behandeln
Erkennt man die oberen Symptome wieder, lautet die erste Regel: kühlen. Man sollte sich in den Schatten zurückziehen, sich flach legen und eine Pause machen. Lege einen nassen, kalten Lappen in den Nacken oder auf dem Kopf und kühle Handgelenke und Füße ab. Viel trinken ist auch extrem wichtig. Am besten man trinkt zwei bis drei Liter stilles Wasser, das aber nicht zu kalt sein darf. Ungezuckerten Tee oder Früchtewasser tun auch gut. Verzichte auf Alkohol oder Kaffee, da es den Kreislauf zu sehr anregt. Leichte, vitaminreiche Kost geben deinem Körper verlorene Mineralstoffe und Salze zurück. In der Regel verschwinden die Symptome nach einigen Stunden bis zu zwei Tagen wieder. Wird es schlimmer, sollte ein Notarzt gerufen werden.
Vorbeugen
Der beste Schutz gegen einen Sonnenstich ist, den Kopf und den Nacken vor der Sonne zu schützen. Eine Kopfbedeckung und regelmäßige Pausen im Schatten sind vor allem für Kinder wichtig. Meide zu starke körperliche Anstrengungen und achte darauf, über den ganzen Tag ausreichend zu trinken. Luftige Kleidung, Ventilatoren und den Verzicht auf lange Autofahrten helfen dir, mit der Hitze klarzukommen.
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