Einige Änderungen in Ihrem Lebensstil können Ihre Chancen verbessern!
Heutzutage werden die Menschen immer älter. Und angesichts des kürzlichen Todes des ältesten Menschen der Welt (er starb im Alter von 118 Jahren) fragen sich manche Menschen, wie sie selbst so alt werden können. Nach Angaben der Vereinten Nationen gibt es rund 593.000 Hundertjährige – Menschen, die hundert Jahre alt werden – auf der Welt. Und es stellt sich heraus, dass Sie selbst etwas tun können, um Ihre Chancen, einer von ihnen zu werden, zu erhöhen.
Die Gene
Leider können Sie Ihre Gene nicht ändern. Und die Gene spielen eine Rolle dabei, ob Sie hundert Jahre alt werden oder nicht. Oder sogar noch älter. S. Jay Olshansky, Professor für öffentliche Gesundheit an der Universität von Illinois in Chicago, sagte der Washington Post: „Sie können es nicht so weit bringen, ohne bereits bei der Geburt die genetische Lotterie gewonnen zu haben. Faktor Nummer eins ist also die Genetik.“ Wenn Ihre Eltern ein langes Leben gelebt haben, dann stehen die Chancen gut, dass auch Sie es schaffen werden.
Umwelt und Lebensstil
Aber zum Glück für die Menschen unter uns, die in der Gen-Lotterie nicht soviel Glück hatten, gibt es auch andere Möglichkeiten, Ihre Lebensspanne zu verbessern. Die Gene bestimmen nicht alles. Ihre Gene machen nur etwa fünfundzwanzig Prozent aus. Die anderen fünfundsiebzig Prozent hängen davon ab, wo Sie leben und welchen Lebensstil Sie wählen. Denn Ihre Umgebung, was Sie essen, ob Sie regelmäßig Sport treiben und welche sozialen Kontakte Sie pflegen, spielt eine große Rolle. Laut Jamie Justice, einer Assistenzprofessorin für Gerontologie an der Wake Forest University, ist auch die Gesundheitsvorsorge sehr wichtig. Sie teilte der Post mit: „Wenn Sie in einem Land mit einem besseren Gesundheitssystem leben, werden Sie auch eine höhere Lebenserwartung haben.“
Der Wohnort ist also ein wichtiger Faktor für Langlebigkeit. Wenn Sie in einem Kriegsgebiet leben, oder in einer Gegend mit sehr hoher Umweltverschmutzung oder in einem Land, in dem die Menschen die meiste Zeit ihres Tages im Sitzen verbringen, wird Ihre Gesundheit auf unterschiedliche Weise beeinträchtigt. Luigi Ferrucci, der wissenschaftliche Direktor des National Institute on Aging (Nationales Institut für Altersforschung), sagte, dass „… der Stress des Lebens einige der biologischen Mechanismen des Alterns direkt beeinflusst. Wir entdecken, dass das Geheimnis einer guten Gesundheit nicht nur in unserem Verhalten liegt, sondern auch in dem, was unsere Gesellschaft tut, um die Gesundheit unserer Bevölkerung zu verbessern.“
Guter Rat
Der beste Rat, den Ferrucci geben kann, ist: „… stehen Sie morgens früh auf und gehen Sie nach draußen.“ Er teilte der Post mit: „Das ist wirklich das beste Geschenk, das Sie sich selbst machen können, wenn Sie lange leben wollen.“ Wenn Sie also vorhaben, den Meilenstein von 100 Jahren zu erreichen, sollten Sie jetzt einen Spaziergang machen!
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Quelle: The Washington Post | Bild: Unsplash, Danie Franco