So schnell die Erkältung loswerden? Ja, das kann wirklich funktionieren.
Laufende Nase, Husten, Niesen, Halsschmerzen und tränende Augen: das sind die Symptome einer Erkältung. Die Entzündung beginnt oft in den Schleimhäuten der Nase, den Nebenhöhlen und dem Hals. Normalerweise werden diese Beschwerden durch Viren verursacht. Wenn dein Widerstand dann etwas geschwächt ist, so wie es jetzt zu dieser Jahreszeit oft der Fall ist, dann bist du schneller erkältet als dir lieb ist.
Unterschiedliche Ärzte haben einen Schritt-für-Schritt-Plan aufgestellt. Mit dem wirst du die Erkältungs-Beschwerden innerhalb von 24 Stunden wieder los.
Duschen
Es gibt nichts nervigeres als morgens mit einer verstopften Nase aufzuwachen. Dann weiß man schon, das könnte zu einer Erkältung werden.. um dem direkt gegenzuwirken, solltest du morgens warm Duschen. Durch die warm-feuchte Luft werden die Atemwege befeuchtet und befreit.
Frühstück Tricks
Nach der warmen Dusche solltest du gut frühstücken. Aber dabei gilt es einige Tricks anzuwenden um der Erkältung entgegenzuwirken. Zu allererst solltest du 1-2 Gläser Wasser trinken. Gerade beim Krankwerden oder ‚Schon-Krank-Sein‘ braucht dein Körper extra viel Flüssigkeit. Starte den Tag anschließend mit Holunderbeerensaft (biologisch und ohne Zuckerzusätze). Es gibt auch Holunderbeeren-Lutschtabletten. Das mag komisch klingen, aber es ist wirklich wahr, dass das Einnehmen von Holunderbeeren bei einer Erkältung einen riesigen Unterschied ausmachen können. Jetzt geht es also los mit dem ‚richtigen Frühstück‘. Zarte (und somit leicht verdauliche) Haferflocken mit Blaubeeren und Trauben, dazu eine pflanzliche Milch. Dies ist leicht verdaulich und Beeren und Trauben sind voller Antioxidantien. Genau das also, was dein Körper jetzt braucht. Um dir einen Vitamin C und Zink Boost zu geben, solltest du entweder dementsprechende Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (achte dabei jedoch auf die Füllstoffe, die sollten keine Chemie oder Tierprodukte enthalten). Warum Vitamin C und Zink? Mehrere Studien haben bewiesen, dass Zink die Erkältung verkürzen und lindern kann. Wichtig ist dabei: hochdosiert und direkt am Anfang der ersten Erkältungserscheinungen einnehmen. Vitamin C unterstützt die Bildung von weißen Blutkörperchen, welche gegen die Viren in unserem Körper kämpfen.
Mittagessen
Achte darauf, bewusst wahrzunehmen was dein Körper braucht. Ist dir nicht nach Mittagessen? Dann zwinge dich nicht dazu. Dein Körper weiß genau, was du brauchst. Durch das ‚Nicht-Essen‘ verfügt der Körper über mehr Energie zur Genesung (die er sonst für die Verdauung verbrauchen würde). Ist dir nach Essen und du hast Appetit? Wunderbar, das ist ein gutes Zeichen. Das Mittagessen sollte nicht fettig und schwer verdaulich sein. Achte auf eine leichte Mahlzeit, zu Beginn ein wenig Obst (Vitamin Boost) und dann ein für dich persönlich gut bekömmliches Gericht.
Klicke kurz auf die nächste Seite um noch weitere Tipps zu erhalten. Hier wird unter anderem die Frage beantwortet, ob du bei einer Erkältung Sport machen solltest.
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