Es gibt vier häufige Gründe, warum Sie Probleme beim Stuhlgang haben könnten
Ob es sich um einen langen Flug, eine nicht enden wollende Autofahrt oder eine kurze Übernachtung handelt: Ihr Darm wird immer auf Reisen reagieren. Und in der Regel nicht auf positive Weise. Warum haben wir also Probleme beim Stuhlgang, wenn wir reisen? Dr. Will Bulsiewicz, Gastroenterologe aus Charleston, South Carolina, und Autor des New York Times-Bestsellers Fiber Fueled, erklärt die Gründe, warum wir auf Reisen Probleme mit dem Stuhlgang haben.
1. Stress
Auch wenn Ihr Urlaub eigentlich entspannend sein sollte, kann eine Reise doch sehr stressig sein. Und Stress wirkt sich auf Ihren Darm aus. Das bedeutet, dass es sich wirklich auszahlt, sich einige Methoden zum Stressabbau zu überlegen. Dinge, die Sie während der Reise oder bei der Ankunft an Ihrem Zielort tun können.
2. Rhythmus
Die Chancen stehen gut, dass Sie ziemlich regelmäßig Stuhlgang, in der Regel am Morgen. Und das bedeutet, dass Ihr Rhythmus durcheinander gerät, wenn Sie die Zeitzone wechseln oder den Morgen auf Reisen verbringen. Sobald Sie sich an Ihre neue Routine gewöhnt haben, wird sich auch Ihr Darm anpassen. Nur um dann wieder durcheinander zu geraten, wenn Sie wieder zu Hause ankommen.
3. Bewegung
Wenn Sie inaktiv sind, erhöhen Sie Ihr Risiko für Verstopfung. Und wenn Sie im Urlaub viel Zeit im Auto, im Flugzeug oder auf einem Liegestuhl verbringen, bewegen Sie sich nicht so viel wie Sie sollten. Sorgen Sie einfach dafür, dass Sie jeden Tag dreißig Minuten herumlaufen. Auf diese Weise werden Sie keine Verstopfung bekommen und Ihre Reise wird sich viel entspannter anfühlen.
4. Speisen und Getränke
Nahrungsmittel und Getränke wirken sich natürlich direkt auf Ihre Darmgesundheit aus. Immer, wenn Sie Ihr Zuhause verlassen, sind Sie verschiedenen Nahrungsmitteln ausgesetzt. Sachen, die Sie zu Hause normalerweise nicht zu sich nehmen. Und das verändert Ihre Darmbewegungen und die Häufigkeit, mit der Sie Stuhlgang haben. Achten Sie also darauf, dass Sie viele ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen und einige probiotische Nahrungsmittel in Ihren Speiseplan aufnehmen. Versuchen Sie außerdem, viel Wasser zu trinken und Ihren Alkoholkonsum einzuschränken.
Mit diesen Tipps wird Ihre Zeit auf Reisen in Zukunft vielleicht angenehmer sein.
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Quelle: Eating Well | Bild: Unsplash, Clay Banks